空中瑜伽是空中一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，而空中瑜伽的瑜伽效果也是很好的，但是練多上海外圍（外圍模特）微信180-4582-8235誠(chéng)信外圍，十年老店短時(shí)間內(nèi)也是達(dá)不到效果的，那么我們便要了解一下空中瑜伽要練多久？久空空中瑜伽要穿襪子嗎？

最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。中瑜如果沒(méi)有，伽穿安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的空中。一般，瑜伽在早晨、練多中午、久空睡前來(lái)練習(xí)瑜伽體式。中瑜上海外圍（外圍模特）微信180-4582-8235誠(chéng)信外圍，十年老店關(guān)鍵是伽穿每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。空中堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，瑜伽比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的練多多。最好要保證在空腹的情況下進(jìn)行練習(xí)，飯后是不適合練習(xí)瑜伽，想練習(xí)瑜伽，最好是在練習(xí)瑜伽前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。空中瑜伽是在吊在空中的緞帶來(lái)操練的，也是具有危險(xiǎn)性的，假如不注意安全，很有可能會(huì)從緞帶上掉下來(lái)。在清晨的4~6點(diǎn)事最佳的練習(xí)時(shí)間，此時(shí)周圍環(huán)境比較安靜，大氣也是最純凈的，腸胃活動(dòng)基本停止，練習(xí)瑜伽也容易進(jìn)入到最佳狀態(tài)。

通常情況下空中瑜伽都是不穿襪子的。為了增加腳的摩擦力可以讓在練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候更好的懸掛在空中，練習(xí)空中瑜伽一般是不穿襪子的。另外在練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候身上也不要代任何的飾品以免受傷，手表、珠寶和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。確保你的手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會(huì)讓你控制吊床的難度增加。你的衣服也不受任何修飾扣，為了避免擦傷和刺激敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子/緊身褲和襯衫腋窩。無(wú)論是普通瑜伽還是空中瑜伽，盡量都不要穿襪子，因?yàn)槌龊箷r(shí)襪子與腳之間會(huì)變滑，做瑜伽有可能會(huì)意外受傷。不管練習(xí)任何的瑜伽專業(yè)的瑜伽服都是最好的選擇，空中瑜伽也不例外，為了不讓衣服纏繞在吊床上，倒過(guò)來(lái)時(shí)衣服不會(huì)掉下來(lái)蓋住頭，一定要選擇貼身的衣服。最好的純棉的，不會(huì)太滑。最好穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣，至少腋窩蓋住。

空中瑜伽由于動(dòng)作具有一定的難度，所以還是會(huì)有危險(xiǎn)的，畢竟空中瑜伽的一切動(dòng)作都需要懸空完成，因此聯(lián)系空中瑜伽最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下完成。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性對(duì)于空中瑜伽很多人會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)從緞帶上掉下來(lái)。其實(shí)是會(huì)有的。所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動(dòng)作，緞帶要放在該放的部位，做不來(lái)的動(dòng)作一定不能強(qiáng)求做。空中瑜伽利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到比地上瑜伽難度更高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂(lè)趣。練習(xí)過(guò)程中可以在空中盡情舒展身體，變換各種優(yōu)美的體式，這是在地面沒(méi)有的樂(lè)趣。主要利用瑜伽吊床完成一些瑜伽體式，想要嘗試的朋友們一定要注意安全，做好防護(hù)措施。

一般來(lái)說(shuō)空中瑜伽的吊床可以承受很大的重量，但還是不建議體重太重的人練習(xí)空中瑜伽，因?yàn)楫?dāng)你無(wú)法支撐自身重量的時(shí)候就有可能發(fā)生危險(xiǎn)。一般空中瑜伽的吊床可以支撐1200斤左右，所以自身重量大一點(diǎn)是沒(méi)有關(guān)系的，沒(méi)有基礎(chǔ)的練習(xí)者不建議練習(xí)空中瑜伽。可以先練習(xí)一段時(shí)間的地面瑜伽，比如哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽等等，這樣有基礎(chǔ)之后再嘗試空中瑜伽。