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《歐洲營養(yǎng)雜志》：研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥

桑間濮上網(wǎng)2025-12-10 19:12:51【知識】2人已圍觀

簡介《歐洲營養(yǎng)雜志》：研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：減肥從來都不是一件容易的事情，但是根據(jù)南澳大利亞大學的新研究，發(fā)現(xiàn)，30-50克1.0-1.8盎司）杏石家莊外圍（外圍模特）外圍女（微信189-4469-7302）提供頂級外圍，空姐，網(wǎng)紅，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求

《歐洲營養(yǎng)雜志》：研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥
（神秘的歐洲地球uux.cn）據(jù)cnBeta：減肥從來都不是一件容易的事情，但是營養(yǎng)研究用杏根據(jù)南澳大利亞大學的新研究，發(fā)現(xiàn)，雜志助減石家莊外圍（外圍模特）外圍女（微信189-4469-7302）提供頂級外圍，空姐，網(wǎng)紅，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的發(fā)現(xiàn)肥零食可以幫助人們減少他們每天消耗的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，仁替食用杏仁的零食相對于食用能量相當?shù)奶妓衔锪闶常梢宰屓嗽陔S后的可幫一餐中降低300千焦耳（72卡路里）的能量攝入--其中大部分來自垃圾食品。這項研究發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)雜志》上。歐洲
來自UniSA運動、營養(yǎng)研究用杏營養(yǎng)和活動研究聯(lián)盟（ARENA）的雜志助減Sharayah Carter博士說，這項研究為體重管理提供了寶貴的發(fā)現(xiàn)肥石家莊外圍（外圍模特）外圍女（微信189-4469-7302）提供頂級外圍，空姐，網(wǎng)紅，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求見解。
Carter博士說："超重和肥胖率是仁替一個主要的公共健康問題，通過更好的零食荷爾蒙反應來調(diào)節(jié)食欲可能是促進體重管理的關鍵。我們的可幫研究考察了調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙，以及堅果--特別是歐洲杏仁--如何有助于控制食欲。我們發(fā)現(xiàn)，吃杏仁的人經(jīng)歷了食欲調(diào)節(jié)激素的變化，這些可能有助于減少食物攝入（300千焦）"。
在澳大利亞，每三個成年人中就有兩個（1250萬）超重或肥胖。在全球范圍內(nèi)，有19億成年人超重，其中有6.5億人肥胖。
研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁的人的C肽反應（可改善胰島素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的風險）降低了47%；葡萄糖依賴性胰島素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反應（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大腦發(fā)送飽腹信號，而胰腺多肽減緩消化速度，這可能會減少食物攝入量，兩者都鼓勵減肥。
"杏仁含有高蛋白、纖維和不飽和脂肪酸，這可能有助于其飽腹感，并有助于解釋為什么消耗的千卡熱量更少"。
這項研究的結果表明，吃杏仁會對人們的能量攝入產(chǎn)生小的變化，這可能會產(chǎn)生長期的臨床效果。
"即使是小的、積極的生活方式的改變也會在較長的時期內(nèi)產(chǎn)生影響。當我們做出小的、可持續(xù)的改變時，從長遠來看，我們更有可能改善我們的整體健康，"Carter博士說。
"杏仁是一種奇妙的健康零食，可以納入日常飲食中。我們現(xiàn)在很高興研究杏仁在減肥飲食中可能會如何影響食欲，以及它們可能會如何協(xié)助長期的體重管理"。

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